trening kulturystyczny

[...] godzę się na zyskanie przez to większej masy... Jak to wygląda? Najpierw nabieram masy a potem ją kształtuję (czytaj - "tyję"). Wygląda to tak, że albo robisz trening typowo kulturystyczny (tylko przyrost siły będzie mały, siła efektywna będzie niewielka) albo (co polecam) robisz trening dynamiczny, mieszany - siła rośnie [...]

[...] tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte kulturystyczny trening, Wodyn pisze: ,,przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub [...]

[...] niewielcy zawodnicy w wadze ciezkiej czesto ja maja, czy to w boksie, czy zapasach, czy tez mma. Oczywiscie mozesz miec odmienne zdanie, byc moze Fedor sie myli, jego metoda treningowa jest bledna i powinien ja czym predzej zamienic na trening typowo kulturystyczny, aby lepiej prezentowac sie w slipach, bo skoro nie brakuje mu wytrzymalosci to [...]

[...] 70 g tłuszczu 410 g węglowodanów dodatkowo: duży kubełek u turka więc te 500kalorii deficytu specjalnie zostawione i uzupełnione. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc 12x cc / 10x cc / 8x cc / 8xcc [...]

9.2.2018 Taki kulturystyczny trening, czyli jestem coraz słabszy. Ale nic to. Czasem, by się wzmocnić najsampierw trzeba zesłabnąć :) Wycisk zza karku 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 40 kg x 8 Martwy ciąg klasyczny 40 kg x 5 70 kg x 3 85 kg x 10 85 kg x 10 Kilka miesięcy temu było 120 x 10. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 10 60 kg x 10 Ława, [...]

przejezyczylem sie z tym czworobocznym. celem treningu jest budowanie masy. na fbw laczy sie wszystkie grupy miesniowej wiec stad nogi sa z reszta ciała cwiczone. plan treniongowy sam z modyfikowalem poniewaz co drugi dzien cwiczac ta sama grupe miesniowa ni regenerowalem czułem poprostu duze zakwasy. zmieniajac trening dzielony na kulturystyczny [...]

[...] jednak bardzo pomaga, uspokaja organizm i podnosi nastrój, więc nie odpuściłem. Być może wysiłek "przekierowuje" aktywność komórek obronnych w inna stronę ? Teraz iście potreningowy posiłek kulturystyczny czyli kanapki z dodatkiem imbiru, cynamonu cejlońskiego i czosnku niedźwiedziego :) (przeciwzapalnie). "Suchość" stawów może się tez wzięła [...]

dzieki brachu teraz trening srednio kulturystyczny bo tak jak pisalem wczesniej nie interesuje mnie juz duza masa. lapa 39 na dobrej rzezbie + lepsza kondycja w walce czy grze w noge - tak jest w tej chwili jestem po okolo 2 tygodniach treningow, ale np po zrobieniu klaty ide pocwiczyc z kumplem na tarczach, albo po barkach gram w lidze halowej. [...]

air, trenujesz pod wyskok,a trening taki jakby kulturystyczny...

ale co jest dokładnie celem -odbudowanie siły? masy? czy tego i tego? jeśli siły to powrót do "źródeł trójbojowych" jesli masy to trening bardziej kulturystyczny ten właściwie mógłby być czymś pośrednim pod warunkiem dostosowania ilości serii, powt, obciążeń... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-05 20:47:19

[...] bezużyteczne ćwiczenie -wykrok na jednej nodze ze sztangą 4 serie, 12-6 pow. -wspięcie na palcach stojąc 4 serie, 12-6 pow. //niepotrzebne ćwiczenie to tylko kosmetyczne zmiany, mające pokazać, że trening zupełnie nie ma sensu. Nadal za duża ilość powtórzeń i kiepski dobór ćwiczeń. Poczytaj w postach w tym dziale o treningach na szybkość/wyskok

Masz plan dla TWOICH POTRZEB. Jak masz jeszcze watpliwosci to popros kogos innego o pomoc i go skonsultuj. Nie jest to plan typowo kulturystyczny ale nastawiony na wzmocnienie plecow. A jak je niby chcesz wzmocnic bez cwiczenia klatki, naramiennych i brzucha ? Dysproporcje w rozwoju miesni sa ROWNIE NIEBEZPIECZNE niz niedorozwoj partii nad ktora [...]

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

Może w dni, kiedy przepada Ci MT rób sobie trening techniczny typu - walka z cieniem, pojedyncze ciosy/kopnięcia, kombinacje - z obciążeniem lub bez. Może masz worek bokserski? Ile to MT trenujesz? bo jak krótko, to raczej skup się na siłówce. Co do biegania i sztangielek (zależy ile masz obciążenia) - to może w inny dzień sobie rób "trening [...]

[...] split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? " Jest to oczywista nieprawda. Niezaleznie od typu treningu, masa miesniowa spada w rownomiernym tempie u kazdego sportowca. Wzor znajdziesz na exrx.net. Jedynym modyfikatorem jest wieloletnia adaptacja ciala do masy [...]

[...] niego wzorem, podobnie jak rodzice - Pavel i Lena. Nie zdążył jeszcze skończyć dwóch lat, gdy zostali jego osobistymi trenerami i zamienili życie dziecka w niekończący się trening. Pod okiem taty, mistrza walk wschodu, Richard uczył się koncentrować, utrzymywać równowagę i wykonywać szybkie, precyzyjne ruchy. Pavel jest też ekspertem do spraw [...]

[...] niego wzorem, podobnie jak rodzice - Pavel i Lena. Nie zdążył jeszcze skończyć dwóch lat, gdy zostali jego osobistymi trenerami i zamienili życie dziecka w niekończący się trening. Pod okiem taty, mistrza walk wschodu, Richard uczył się koncentrować, utrzymywać równowagę i wykonywać szybkie, precyzyjne ruchy. Pavel jest też ekspertem do spraw [...]

07.02.14r. Trening pleców: 1. MC: 5x100kg, 5x120kg, 3x120kg, 1x150kg, 8x160kg, 10x140kg, 10x120kg, 12x100kg 2. Podciaganie: 5x10kg, 5x10kg,5x10kg, 4x10kg 3. Sciaganie drazka nachwytem wasko do klatki: 12x2p, 10x3p, 8x4p 4. Wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x70kg 6. Szrugsy hantla: 16x19kg, 14x25kg, 12x30kg 7. Szrugsy sztanga: 14x60kg, 12x65kg, [...]

13sebik13 To zależy czy to trening siłowy kulturystyczny czy trening na przyrost siły. Glothar pełny tydzien powinien wystarczyć.

[...] Też na 4 dni w tygodniu...Coś w rodzaju tego co proponuje Hubert...no moze nie do końcaa nawet bardzo nie do końca Ale tutaj również mamy cięzki trening siłowy złożony z podstawowych ćwiczeń + następnego dnia trening"kulturystyczny", czyli kosmetyczny, z izolacjami. Ale oczywiście-to tylko na staż naprawdę [...]